يرى البعض أنه كلما نام الشخص أكثر شعر بالراحة أكثر وهذا فهم خاطىء فقد أثبتت الدراسات ـن النوم الذائد عن المعدل المحدد له يصيب
صاحبه بأمراض كثيرة وخطيرة جدا خاصة أمراض (القلب و الدماغ ) التي قد تؤدي الى حدوث الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك
الى الوفاة , فالمعدل السليم للنوم اليومي هو |9,7|ساعات فهذه الفترة تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته
العلمية ,فكلما زاد المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويى أنه يحتاج للنوم أكثر و أكثر.
وقد أثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الأكسجين
فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب و ألأرق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم ,وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.
ومن أعراضه أيضا السمنة وتراهل الجسم ,وهذا أمر يجيب معرفته من قبل كل الأفراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الأسباب أهمية فيقع فيها من غير انتباه.
أما النوم الصحي يجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :الراحة الجسدية,الراحة العاطفية الراحة الفكرية.
أما النوم في وقت الظهيرة فهو مفيد جدا لكي تستعيد فيه نشاطك وحيويتك من جديد ويجب أن يكون عدد الساعات بين|2-3|ساعات ويجب أن تتضمن الشوط
الثلاثة أيضا اضافة الى الهدوء في المنزل .
وشكرا
